SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • [...] Drwal, Kulak, Janek Błachowicz i kilku innych naprawdę za***istych fajterów. Fight24.pl: Wybiegnijmy troszkę dalej w przyszłość. Jak widzisz siebie samego za kilka lat? Może jakieś duże sukcesy na światowych ringach? Juras: Jest w Polsce wielu innych, lepszych ode mnie sportowo zawodników. Niech oni podbijają ringi na świecie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2009-05-11 19:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam kilka pytań do fachowców. Instruktor na siłowni ułożym mi nastepujący trening. Chce poznać wasza opinie na takie zestawienie: Mam 20 lat Waze 120 kg Mieze 200 cm (wzrost) Trening ma za zadanie odtłuszczenie organizmu i wzrost masy miesniowej Trening: Dzień 1 : Rozgrzewka - 15 minut cwiczeń areobowych i rozciagających Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2004-03-20 19:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bacik: Martucca Dane: nick: Ruda_29 wiek: 29 lat wzrost: 166 cm Cel: Poprawienie proporcji ciała, ujędrnienie,"domięśnienie" Zalecenia dietetyczne: Dni z aero: 2000 kcal, B135/W200/T 73 Dni z siłowym: ww +25%, 2200 kcal B 13/W 250 /T 73 Suplementy: - 3x dziennie melisa i rumianek - 3x dziennie kurkuma do potraw - 250 mg wit C i 400IU wit E [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 09:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na siłkę bieganie i udaje mi się zachować w miarę korzystną sylwetkę (w porównaniu do mocno roztytych znajomych z młodości Na siłkę pierwszy raz poszedłem jakieś 5 lat temu. Ale było to ćwiczenie bez głowy bez michy. Tak na prawdę dietę zacząłem trzymać jakieś 3 lata temu i sylwetka się poprawiła , ale jednak jest jeszcze daleka temu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2016-12-19 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • William Bonac IFBB Pro

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] z Ghany ( obecnie mieszkajacy w Holandii) w ostatnim czasie coraz wyrazniej zaznacza swoja obecnosc na scenie Pro. Miedzynarodowa kariere kulturystyczna rozpaczal 6 lat temu startujac w federacji IBFA w mistrzostwach Europy, na ktorych zajmuje 4 miejsce w klasie "short". Czwarte miejsce zdobyl rowniez pozniej w konursie Mr.Universe, tej [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 11:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwalifikowana pierwsza pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ocena poszkodowanego, badanie wstępne oraz szczegółowe 5.Poszkodowany nieprzytomny 6.Resuscytacja (dorosły, dziecko, niemowlę, noworodek, sytuacje szczególne) 7.Defibrylator zautomatyzowany. Zasady defibrylacji poszkodowanego metodą półautomatyczną i automatyczną. 8.Wstrząs 9.Inne stany nagłe ; drgawki, cukrzyca zdekompensowana, zawał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2009-03-10 19:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Chciałbym rozpocząć przygodę ze sterydami ale mam sporo wątpliwości i obaw, dlatego piszę ten temat w nadziei, że uzyskam tu profesjonalne porady od doświadczonych fachowców. Mam 30 lat a na siłowni ćwiczę regularnie 3x w tygodniu od 3 lat, najczęściej pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który również jest dietetykiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2016-01-17 21:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój plan treningowy jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.Poprzednie treningi: Mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. Zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.Cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce, plecy i barki na atlasie, brzuszki. Potem zrezygnowalem z pompek, za to dodalem uginanie przedramion ze sztanga, wyciskanie sztangi zza glowy, podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-02-27 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 84 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam ćwiczyć od czerwca, najpierw miesiąc z Jillian – 30 day Shred, następnie zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-01-02 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego się nie lubimy?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] bardzo podobne! (*Dla tych którzy nie lubią dużo czytać podziele to na akapity-więc prosze o choć częściowe zerkniecie!) Po pierwsze, bo kocham Cracovie-i to nie dlatego że mieszkam na osiedlu, gdzie ją kochają- tylko za jej "nie za WISŁOŚĆ"! A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9626 Data: 2004-07-04 16:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób zmienić tą sylwetkę? Początkujący na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Poniżej wystawiłem swoje zdjęcia po miesięcznym treningu według tego zestawu ćwiczeń PONIEDZIAŁEK Klata • Wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 (albo12/10/8/6) • Wyciskanie hantli na skosie + 4 x 10 • Wyciskanie sztangi na skosie – 4 x 10 • Rozpiętki na płaskiej ławce 4 x 10 • Krzyżowanie linek na bramie 3 x max Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2015-06-22 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radosny koci dziennik :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i bez parcia na odchudzanie \-) Zapraszam 8-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Garfie ;-) WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 miesiące cudownego chłopskiego treningu siłowego dla babochłopów \-) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ??? WZROST: 174cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2015-08-20 10:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdeterminowany do łamania swoich granic ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-07-31 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Wyciskaniu Leżąc odbywać się będzie : A/ w kategoriach - Kobiety Kategoria wagowa open 60KG Kategoria wagowa open + 60KG Osoby Niepełnosprawne Kategoria Open Młodzicy / do lat 18 / Kategoria wagowa open 60KG Kategoria wagowa open 75KG Kategoria wagowa open + 75KG Juniorzy / 19-23 lata / Kategoria wagowa open 67,5KG Kategoria wagowa open 82,5KG [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2007-11-25 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na walkę ze stopniową utratą masy mięśniową, która zachodzi z wiekiem (zaczyna się około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 20:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-07-05 14:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Kilka słów o mnie. Mam 20 lat. Studiuję, pracuję. Zawsze miałam problemy z odżywianiem się (ze skrajności w skrajność). W rodzinie są ogólne tendencje do tycia i ja w te ślady niestety poszłam. Ale ! Postanowiłam się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-05-03 04:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :D Ułożyłem plan treningowy na masę, który chciałem oddać wam pod ocenę i ewentualne korekty :) Mam 19 lat, 80 kg i 178 wzrostu, na siłkę chodzę już rok, ale to było takie bardziej obijanie się bez konkretnego treningu i diety, teraz się już za siebie biorę, mam już dietę, ale pozostaje mi dobranie odpowiedniego planu :) POzdro [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2013-01-15 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta oraz kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Dawid, lat 16, 188cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na mase, swoją dietę na mase oraz zadać kilka pytań odnośnie tego. Ćwiczę juz ok. 1,5 lat, w sumie nie do końca można nazwać to ćwiczeniem ponieważ wyglądało to tak, że raz się chciało a raz nie. Ale postanowiłem się wziąść za siebie i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-12-16 21:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: ~93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dobrych kilka lat lecz z wielokrotnymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1kg -tłuszcz: 1 g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2012-02-11 00:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)